Η διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος σε παιδιά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το περιβάλλον. Τις ευθύνες των γονέων, καθώς και το προσωπικό της προσχολικής και της σχολικής ιδρύματα περιλαμβάνεται ακολουθήσετε τη σωστή θέση τα παιδιά κατά την ορθοστασία, το κάθισμα και τα πόδια, καθώς και να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις, εκπαιδευτικά, κυρίως, τους μυς της πλάτης, των ποδιών και της κοιλιάς. Αυτό είναι απαραίτητο, προκειμένου το παιδί να αναπτυχθεί φυσική μυϊκό σύστημα.
Για την σπονδυλική στήλη και τις αλλαγές
Σπονδυλική στήλη (σπονδυλικής στήλης.) είναι το κύριο μέρος της αξονικής του σκελετού του ανθρώπου και αποτελείται από 33-34 σπονδύλων, που συνδέονται μεταξύ τους με συνδέσμους και αρθρώσεις.
Στη μήτρα της μητέρας παιδική σπονδυλική στήλη μοιάζει με ένα ομοιόμορφο τόξο. Όταν βλέπετε το παιδί στο φως, την σπονδυλική στήλη ισιώνουν και αποκτά ένα είδος σχεδόν ευθεία γραμμή. Ακριβώς από τη γέννησή του αρχίζει να σχηματίζεται η στάση του σώματος. Εάν έχετε ικανότητα διατήρησης της κεφαλής σε όρθια θέση, στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης του παιδιού σταδιακά παρουσιάζεται κάμψη προς τα εμπρός, το λεγόμενο αυχενικής λόρδωσης. Αν ήρθε η ώρα, όταν το παιδί είναι ήδη σε θέση να καθίσει, της θωρακικής τον σπονδυλικής στήλης επίσης σχηματίζεται κάμψη, μόνο βλέπει προς τα πίσω (κύφωση). Και αν το παιδί αρχίζει να περπατάει στην οσφυϊκή μοίρα με την πάροδο του χρόνου σχηματίζεται καμπύλη με ένα εξόγκωμα, που είναι στραμμένη προς τα εμπρός. Είναι οσφυϊκής λόρδωσης. Γι ' αυτό είναι σημαντικό να παρακολουθεί την περαιτέρω σωστό σχηματισμό παιδική στάση.
Σχετικά με τη στάση του σώματος και το ανθρώπινο
Στάση του σώματος ονομάζεται η ικανότητα του ανθρώπου να κρατήσει το σώμα σας σε διαφορετικές θέσεις. Είναι σωστό και λάθος.
Η στάση του σώματος θεωρείται σωστή, αν άνετα μόνιμο άτομο, ενώ στη συνήθη στάση του σώματος, δεν κάνει περιττές των ενεργών τάσεων και κρατά το κεφάλι και το σώμα κατ ' ευθείαν. Εκτός αυτού, έχει το εύκολο περπάτημα, ελαφρώς πεσμένα και προορίζεται πίσω τους ώμους, με στόχο το στήθος προς τα εμπρός, αίθουσα κοιλιά και τα πόδια, ίσια στα γόνατα.
Κατά την λανθασμένη στάση του σώματος ο άνθρωπος δεν ξέρει πώς να κρατήσει σωστά το σώμα σας, ως εκ τούτου, κατά κανόνα, στέκεται και κινείται στο πάτωμα-λυγισμένα πόδια, γέρνοντας τους ώμους και το κεφάλι, καθώς και εκτείνοντας προς τα εμπρός κοιλιά. Όταν η στάση του σώματος διαταράσσεται η κανονική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Διάφορες διαταραχές της στάσης του σώματος, είτε αυτό είναι αδέξιος, λόρδωσης, κύφωση ή σκολίωση (πλάγια κύρτωση της σπονδυλικής στήλης) – είναι αρκετά συχνές σε παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας. Κυρίως, είναι τα παιδιά είτε σωματικά αποδυναμωμένο, είτε πάσχουν από κάποια χρόνια ασθένεια, ή που ήδη υποφέρει από σοβαρές ασθένειες στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Πρόληψη της στάσης του σώματος
Πρόληψη τυχόν παραβάσεων, που σχετίζονται με τη στάση του σώματος, πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και βασίζεται στις ακόλουθες αρχές.
Η σωστή διατροφή.
Συνεχώς αναπτυσσόμενο οργανισμό του παιδιού σε όλη τη διάρκεια της ανάπτυξης χρειάζεται χρήσιμα θρεπτικά συστατικά. Γεύματα θα πρέπει να είναι ένα πλήρες και ποικίλο, καθώς αυτό εξαρτάται από το πόσο σωστή θα είναι η ανάπτυξη των μυών και των οστών.
Κινητική δραστηριότητα.
Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία βρεφική στάση σωματικές ασκήσεις, τα διάφορα αθλήματα (χαρακτηριστικά, περπάτημα, σκι και κολύμβηση), γυμναστική, καθώς και ο τουρισμός, ενεργά παιχνίδια, υπαίθριες δραστηριότητες, κλπ. θα Πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι η σωματική ανάπτυξη δεν πρέπει να ενθαρρύνετε το παιδί σας να πραγματοποιείτε απότομες και γρήγορες φορτία.
Η σωστή λειτουργία ημέρας.
Για να αποφύγετε προβλήματα με τη στάση του σώματος, θα πρέπει όχι μόνο να οργανώσει τη σωστή λειτουργία ημερεσ (χρόνος περίπατο, τον ύπνο, την εγρήγορση, τη διατροφή, κλπ.), αλλά και αυστηρά, χωρίς να κάνει καμία εξαίρεση, για παράδειγμα, τα σαββατοκύριακα.
Άνετο παιδικό δωμάτιο.
- Το δωμάτιο πρέπει να έχει ποιότητα φωτισμού. Επιπλέον επιτραπέζια λάμπα πρέπει να είναι εξοπλισμένο παιδικό γραφείο.
- Το ύψος του πίνακα πρέπει να ταιριάζει με την ανάπτυξη του παιδιού. Υπάρχουν επίσης ειδικά τα θρανία, που προορίζονται για τη διόρθωση της στάσης του σώματος μαθητή.
- Καρέκλα θα πρέπει να επαναλάβετε τις καμπύλες του σώματος. Έτσι, αντί αυτού του ορθοπαιδικού εδρών μπορεί να βάλει πίσω από την πλάτη του στο επίπεδο της οσφυϊκής μοίρας μαξιλάρι εκτός από την κανονική καρέκλα. Το ύψος της καρέκλας στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι ίσο με το ύψος της κνήμης. Χρησιμοποιήστε το στήριγμα για τα πόδια, αν δεν φτάνει μέχρι το πάτωμα.
- Το παιδί θα πρέπει να καθίσει, έτσι ώστε η πλάτη του στηρίχθηκε στην πλάτη της καρέκλας, και σκύβει το κεφάλι ελαφρώς προς τα εμπρός, και ανάμεσα στο σώμα και στο γραφείο εύκολο να περάσει φοίνικας πτερύγιο. Όταν μπαίνει δεν μπορεί να καθαρίσει τα πόδια κάτω από τον εαυτό σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και διατάραξη της κυκλοφορίας του αίματος.
- Σε παιδικό κρεβάτι πρέπει να είναι ομαλή και το στερεό στρώμα. Χάρη σε αυτόν τον τύπο το σωματικό βάρος του παιδιού κατανέμεται ομοιόμορφα, και οι μύες μέγιστη χαλαρώνουν μετά κατακόρυφης θέσης του κορμού για όλη την ημέρα. Μην αφήνετε το παιδί να κοιμάται σε μια μαλακή επιφάνεια. Αυτό προκαλεί το σχηματισμό λανθασμένων καμπύλες της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εκτός από αυτό, ένα μαλακό στρώμα διεγείρει согревание των μεσοσπονδύλιων δίσκων, σε σχέση με την οποία παραβιάζεται θερμο-ρύθμιση. Όσον αφορά το παιδικό μαξιλάρι, θα πρέπει να είναι επίπεδη και βρίσκεται αποκλειστικά κάτω από το κεφάλι, και όχι κάτω από τους ώμους.
Έξυπνη διόρθωση παπούτσια.
Τη σωστή, ακριβή και έγκαιρη επιλογή των παιδικά παπούτσια επιτρέπει στους γονείς να αποφευχθεί και ακόμη και να εξαλείψει πολλά προβλήματα, όπως η λειτουργική βράχυνση των άκρων, η λόγω παραβίασης στάσης του σώματος ή αποζημίωση για ελαττώματα stop (ραιβοϊπποποδία και πλατυποδία).
Ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου.
Είναι γνωστό ότι τις περισσότερες φορές είναι σε σχολική ηλικία, όταν τα παιδιά παρατηρείται ταχεία αύξηση της οστικής και μυϊκής μάζας, είναι, δυστυχώς, αποκτούν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό συμβαίνει για το λόγο ότι σε αυτή την ηλικία η σπονδυλική στήλη του παιδιού δεν είναι κατάλληλο για μεγάλες καταπονήσεις. Οι γονείς θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην επιβαρύνει το παιδί σας όταν φοράει τους τσάντα, backpack ή χαρτοφυλακίου. Να θυμάστε ότι σύμφωνα με το βάρος που επιτρέπεται να άρει το παιδί είναι 10% της συνολικής μάζας του σώματος.
Ερεισίνωτο η σχολική τσάντα θα πρέπει να είναι ομαλή και σταθερή, πλάτος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων. Επίσης jetpack δεν πρέπει να κρέμονται κάτω από τη ζώνη και ιμάντες για αυτό πρέπει να είναι μαλακά και ευρεία, ρυθμιζόμενο σε μήκος. Είναι απαράδεκτο για μεγάλο χρονικό διάστημα φορώντας βαριές σακούλες σε ένα από τους ώμους, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα κορίτσια. Σε αυτή την περίπτωση η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνει ένα αναπόφευκτο πρόβλημα.
Όσον αφορά την ορθή μεταφορά βαρών, είναι γνωστό ότι σκύψουν, να λάβει το βάρος και να αυξήσουν την – είναι ένα τεράστιο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και να μην το κάνει. Το σωστό θα ήταν πρώτα να καθίσεις με επίπεδη πλάτη, στη συνέχεια, να πάρει, να το κρατάω στην αγκαλιά μου, να σηκωθώ και να αποδοθεί. Και ως συμβουλή στους γονείς, ακόμη και αν εσείς οι ίδιοι δεν ακολουθούν αυτόν τον κανόνα, διδάξτε του το παιδί σας.
Η διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος
Να τονώσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών του παιδιού, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια από τη στιγμή της γέννησής του. Έτσι την ανάπτυξή τους και η δύναμη θα αναπτυχθεί ταχύτερα. Για βρέφη μεγάλη βοήθεια σε αυτό είναι το μασάζ (με συνταγή γιατρού).
Το παιδί στην ηλικία των 2-3 μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τις ασκήσεις στην προπόνηση των μυϊκών ομάδων, υπεύθυνος για τη διατήρηση του σώματος στη σωστή θέση. Για να το κάνετε αυτό αρκετά θα δια μέσω της παλάμες να ανυψώσει το παιδί, μεταφρασμένο από τη θέση "ψέματα" στη θέση "επάνω", μετά την οποία το πολύ να τον κρατήσεις σε βάρος του. Σε αυτή τη θέση τους μυς και τις αρθρώσεις του παιδιού θα κινηθεί, εκπαιδευτικός με όλες τις μυϊκές ομάδες.
Μετά από 1,5 χρόνια σε μορφή παιχνιδιού με το παιδί μπορεί να αρχίσει να αθληθεί. Μαζί μπορείτε να "κόψουν ξύλα", "γάτα" выгибать πλάτη, "αντλεί το νερό", με τα πόδια της γραμμής, σαν σε τεντωμένο σχοινί, να κυλήσει στο πάτωμα, διάβαση φυσικά εμπόδια, κ. λπ. Μπορεί να ζητήσει από το παιδί να απεικονίσει το πουλί: ξαπλώστε στο στομάχι, "τεντώσει τα φτερά" (κρατήστε τα χέρια σας από πλευρά σε πλευρά) και να το κρατήσεις για τους αστραγάλους των ποδιών.
Η στάση του σώματος του παιδιού διαμορφώνεται μέχρι την εφηβεία. Όλο αυτό το διάστημα πρέπει να προσέξετε για το σχηματισμό. Εάν το παιδί σας έχει ήδη προκύψει συγκεκριμένη παραβίαση, μέχρι την έναρξη αυτής της περιόδου μπορεί να είναι σταθερό. Το παιδί αυτό θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό του ορθοπεδικού χειρουργού, ενώ έχει απολογισμό και να περάσει όλα τα διαθέσιμα είδη θεραπείας. Αυτό μπορεί να είναι θεραπευτική άσκηση, κολύμπι, μασάζ, φυσιοθεραπεία, εγχειρίδιο θεραπεία, καθώς και η χειρουργική θεραπεία (σύμφωνα με).
Χρήσιμες ασκήσεις
Για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος σε παιδιά, καθώς και την πρόληψη της παραβίασης καθ ' όλη τη πρωινή γυμναστική, σωματική πολιτισμό και κατά τη διάρκεια αυτών λεπτά στο σπίτι και, κυρίως, σε παιδιά προσχολικής και σχολικής ιδρύματα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες χρήσιμες ασκήσεις. Ακολουθούν παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων.
- Ένα παιδί στέκεται στο ένα πόδι ή πηγαίνει γύρω από το κούτσουρο.
- Κρατώντας πίσω από την πλάτη περικάλυμμα, κάνει το παιδί γέρνει προς την πλευρά.
- Κρατώντας στα χέρια του ένα ραβδί, το παιδί σκύβει, στέκεται στις μύτες των ποδιών.
- Разведя τα χέρια στο πλάι, κάνει το παιδί γέρνει προς τα πίσω.
- Βάζοντας τα πόδια σας χώρια και κρατώντας στα χέρια του ένα ραβδί, το παιδί, прогнувшись, κάνει κλίση προς τα εμπρός.
- Το παιδί σηκώνει τα πόδια ψηλά, ενώ βρίσκεται στην πλάτη του.
- Παιδί που σέρνεται σε όλα τα fours.
- Το παιδί, διατηρώντας σωστή στάση του σώματος, περπατάει κρατώντας κάποιο φορτίο στο κεφάλι.
- Πεσμένα χέρια το παιδί κρατά το ραβδί για τα άκρα και να σηκώνει τα χέρια ψηλά, θέτοντας τις βάσεις για το ραβδί πίσω από την πλάτη του, μετά την οποία εναλλάσσεται κλίση προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
- Χρησιμοποιώντας μια οριζόντια γραμμή ή σουηδική τοίχωμα, το παιδί, κρατώντας σφιχτά με τα χέρια οριζόντιο δοκάρι, κάμπτει τα πόδια σε ορθή γωνία και βρίσκεται σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
- Ενώ είναι σε θέση με τα πόδια ενωμένα, τα χέρια παραλείπονται", το παιδί παίρνει το δεξί σας πόδι πίσω και φέρνει στο προσκήνιο τα χέρια του στο χέρι και παγώνει, μετά την οποία επαναλαμβάνει την άσκηση με το αριστερό πόδι.
- Που βρίσκεται στην πλάτη σας, το παιδί με τη βοήθεια των ποδιών "γυρίζει τα πεντάλ το ποδήλατο" ή απεικονίζει το "ψαλίδι".
- Που βρίσκεται στο στομάχι της, το παιδί σηκώνει τα γόνατα λυγισμένα τα πόδια, υποκύπτει στους αστραγάλους με τα χέρια και αρχίζει να κουνάω, όπως лодочка στα κύματα.
- Στέκεται μπροστά από τον καθρέφτη, το παιδί, εναλλάξ, πρώτα παραβιάζει, και τότε διορθώνει την στάση του σώματος.
- Το παιδί γίνεται στον τοίχο πέντε σημεία (πίσω μέρος του κεφαλιού, ωμοπλάτη, γλουτούς, γάμπες και τα τακούνια). Τα σημεία αυτά είναι τα βασικά καμπύλες του σώματος μας προς τα έξω και καλά πρέπει να έρχονται σε επαφή με τον τοίχο. Μετά από αυτό εκτελεί διάφορες κινήσεις, για παράδειγμα, καταλήψεις ή αναπαραγωγής τα πόδια και τα χέρια στα πλευρά, τέντωμα των μυών κατά μέσο όρο από 5 δευτερόλεπτα.
Συμπέρασμα
Αγαπητοί γονείς, να υπενθυμίσω και να λέει στο παιδί του "σήκω πάνω" φυσικά, θα πρέπει να, αλλά αυτό ακόμα δεν είναι αρκετό. Αρχίστε να ανησυχείτε για την υγεία των παιδιών "με τις πάνες" και φροντίστε να βρείτε χρόνο για δραστηριότητες μαζί τους. Σημαντικό σημείο στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος του παιδιού είναι το προσωπικό παράδειγμα. Άσκηση μαζί με το μωρό σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και να είστε υγιείς!